क्या आपको गुस्सा बहुत आता है? क्या आप अपनी भूख, चिढ़ और गुस्से पर एकसाथ नियंत्रण करना चाहते हैं? तो फिर आज का हमारा यह लेख आपके लिए बहुत ही काम का साबित हो सकता है. आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताएँगे जो आपकी भूख को तो ख़त्म करेंगे ही साथ ही ये आपके मूड को भी अच्छा बना देंगे.

डार्क चॉकलेट…

यह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत ही कारगर उपाय है. असल में इसके पीछे का कारण यह है कि इसमें कोको की मात्रा बहुत अधिक होती है और  शुगर की कम. इसके अलावा इसमें सेरोटोनिन नामक एक केमिकल भी पाया जाता है, जो इसे आपका मूड बेहतर बनाने वाला बनाता है. इसके अलावा यह आपके ब्लड प्रेशर को भी मेन्टेन रखती है.

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योगर्ट…

 

क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी आपके मूड को सही कर सकते हैं. अगर नहीं तो जान लीजिये कि एक कटोरी योगर्ट आपके गुस्से को शांत कर के आपके मूड को सही कर सकता है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पाये जाने वाले लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया आपके मूड को शांत और हल्का बनाने में ख़ास भूमिका निभाते हैं.

अखरोट…

अखरोट में पाए जाने वाले फैटी एसिड्स और ओमेगा 3 आपके मूड को शांत और हल्का करने में सक्षम होते हैं. इसलिए जब कभी आपका मूड खराब हो और आपको गुस्सा आ रहा हो तो अखरोट खाएं.

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केला…

आपको बता दें कि डिप्रेशन का एक बहुत बड़ा कारण है सेरोटोनिन की कमी हो जाना. केला सेरोटोनिन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है. यही कारण है जिससे कि यह आपके डिप्रेशन को दूर भगाने में बहुत उपयोगी साबित होता है.

संतरा…

संतरे में भी आपके दिमाग को शांत करने के गुण होते हैं. इसमें पाए जाने वाले तत्व आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं और आपके मूड को हल्का करने में मदद करते हैं.

 

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