अभी तक हम सिर्फ उन खाद्य पदार्थों के बारे में सुनते आ रहे हैं जो आप डाइटिंग करने के दौरान नहीं खा सकते हैं, लेकिन आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको आप चाहे जितना खाएं आपका वज़न नहीं बढ़ेगा? क्या यह भी एक बात है? आप स्नैक्स टाइम में इन चीजों को खा सकते हैं और आप मोटे भी नहीं होंगे यह हमारा वादा है। भले ही इस दुनिया में ‘जीरो-कैलोरी’ खाने जैसी कोई चीज नहीं है, फिर भी आप वज़न बढ़ जाने की चिंता किए बिना इन चीजों का आनंद ले सकते हैं। ऐसा कैसे संभव है यह हमें बताया विशेषज्ञ डॉ. लीसा यंग ने. जिन खाद्य पदार्थों के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं वे ज्यादातर पानी से बने होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं.

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1. अजवाइन – इसमें लगभग 95% पानी होता है.

2. केल (पत्तागोभी की एक प्रजाति) – आप इससे कितनी भी नफरत करते हों लेकिन, एक कप कल में केवल 33 कैलोरी होती हैं.

3. ब्लूबेरी – एक कप ब्लूबेरी में लगभग 85 कैलोरी होती हैं, लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट्स में अति-समृद्ध है.

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4. ककड़ी – यह ज्यादातर पानी से बनी होती है, और इसमें केवल 16 कैलोरी होती हैं.

5. टमाटर – एक, मध्यम आकार के टमाटर में केवल 25 कैलोरी होती हैं, और यह विटामिन से भी भरा होता है.

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6. ग्रेपफ्रूट (एक तरह की नारंगी) – इसमें बहुत अधिक फाइबर होते हैं, इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. और एक ग्रेपफ्रूट के आधे हिस्से में, केवल 50 कैलोरी होती हैं.

7. ब्रोकोली – इसमें केवल 33 कैलोरी होती हैं और यह विटामिन में भी अति-समृद्ध है.

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8. फूलगोभी – इसमें सिर्फ 25 कैलोरी होती हैं, तो नए फूलगोभी चावल के साथ शुरुआत की जाए?

9. ब्लैकबेरी – इसके कुछ अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं, और इसमें केवल 62 कैलोरी होती हैं.

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10. लेटष – किसी भी प्रकार के लेटष में, केवल 10-20 कैलोरी होती हैं, यह आपके सलाद को इतना लाईट बना सकता है जितना कि आप कल्पना भी नहीं कर सकते.

11. संतरे – विटामिन सी से भरे होने के अलावा, एक मध्यम आकार के संतरे में, केवल 80 कैलोरी होती हैं.

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12. स्ट्रॉबेरी – यह हर किसी का पसंदीदा फल है, इसमें केवल 50 कैलोरी होती हैं।

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